教你成为健身达人 2021见面课答案（免费）

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（⊙.⊙）

见面课：健身与体重

1、下面关于正常成年男性、女性的体脂肪百分比正确的是（）

A:男5%-8%，女8%-12%
B:男 12%—18% 女 18%—25%
C:男 18%—25% 女 26%—30%
D:男 25%—30% 女 31%—35%
答案: 男 12%—18% 女 18%—25%

2、下面关于体重指数的计算方法正确的是（）

A:体重(KG)的平方/身高（M）
B:体重(KG)/身高（M）
C:体重(KG)/身高（M）的平方
D:身高（M）/体重(KG)的平方
答案: 体重(KG)/身高（M）的平方

3、下面属于肌肉收缩类型分类的是（）

A:向心收缩
B:非等长收缩
C:离心收缩
D:等长收缩
答案: 向心收缩;
离心收缩;
等长收缩

4、人体能源的三大来源物质的是（）

A:碳水化合物
B:蛋白质
C:脂肪
D:水分
答案: 碳水化合物;
蛋白质;
脂肪

5、下面对于计算肥胖度说法正确的是（）

A:实际体重与标准体重的百分比
B:身体脂肪与体重之比
C:身体脂肪与去脂体重之比
D:身体脂肪与标准体重之比
答案: 实际体重与标准体重的百分比

见面课：健身计划的制定

1、柿子短时纳内不适合和下面哪种食物混吃。( )

A:西红柿
B:红薯
C:苹果
D:茄子
答案: 红薯

2、成年人正常状态下每天适合和多少水。( )

A:1升
B:2升
C:3升
D:4升
答案: 2升

3、老王没有吃早饭接近中午想吃东西，下面哪种食物最快补充能量。( )

A:鸡蛋
B:牛奶
C:牛肉
D:巧克力
答案: 巧克力

4、香蕉的功效有？( )

A:预防高血压减少疲劳
B:抗氧化
C:助贫血
D:防止皮肤干燥
答案: 预防高血压减少疲劳

5、运动中出现肌肉拉伤，应采取一下哪种方法处理（）。

A:在伤处敷冰块
B:在伤处敷热毛巾
C:用手掌搓揉
D:直接上红药水
答案: 在伤处敷冰块

见面课：自我评估

1、锻炼时间一定要在半个小时以上才会达到减脂的效果。

A:对
B:错
答案: 对

2、短期的无氧运动也可以达到减脂的效果，比如HIIT。

A:对
B:错
答案: 对

3、据研究，以10公里/小时的速度慢跑，需要（）分钟才能消耗掉一根香蕉、一杯咖啡和一块蓝莓小蛋糕的热量。

A:5
B:25
C:55
D:85
答案: 55

4、饭后散步可以激发一种酶，这种酶叫做（），参与体内脂肪代谢功能。

A:淀粉酶
B:脂肪酶
C:蛋白酶
D:脂蛋白脂肪酶
答案: 脂蛋白脂肪酶

5、下面属于测试有氧水平的项目是：

A:走
B:慢跑
C:仰卧起坐
D:游泳
答案: 走;
慢跑;
游泳

见面课：饮食营养与健身

1、运动中和运动后的饮水，应按为原则。( )

A:少量多次
B:多量少次
C:多量多次
D:少量少次
答案: 少量多次

2、人们在运动中的一般极限心率是多少？( )

A:250次/分钟
B:（220-年龄）次/分钟
C:150次/分钟
D:180次/分钟
答案: （220-年龄）次/分钟

3、平板支撑能练习到的肌肉群不包含以下哪个肌肉群。( )

A:臀大肌
B:腹直肌
C:竖脊肌
D:斜方肌
答案: 斜方肌

4、下面哪项不是减脂减肥的误区.( )

A:不吃晚餐
B:运动中和运动完大量喝水
C:每周安排3到5次有氧运动
D:每次运动时间到极限不能动为止
答案: 每周安排3到5次有氧运动

5、靶心率大概在哪个范围之间.( )

A:110-140次/分钟
B:160-200次/分钟
C:145-175次/分钟
D:80-145次/分钟
答案: 145-175次/分钟

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《大学体育》这门课程的第一章第一节第一道题目为：

1

单选题体育对大学人才培养社会职能最核心的贡献是()。

A 促进智力发展

B 促进身体健康

C 促进适应能力

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提示：如果方式一搜索不到答案，则可以使用方式二

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答案搜索技巧：

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2不要输入错别字，如将：走近大诗人错误输成走进大诗人。

3 搜索课程名称时如果搜索不到内容，则可以拆分字符搜索，如课程名称为：东北亚国际关系史可以搜索：东北亚或者关系史

4 如果搜索出来的课程有多个版本，则可以与你所选课程第一章第一节题目进行比对。选择题目一致的版本。

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