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你有压力吗?
压力这一身心反应与你所拥有的( )有关。
一般而言,下列职业中由于工作性质原因压力较大的是( )。
心理学对“压力”的解释是
“杞人忧天”这个成语故事中“杞人”所受的压力源属于( )。
造成个人生活样式上的变化,并要求人们对其作出调整和适应的情景和事件,这一类的压力源属于( )。
在心理学中,压力源是导致压力的刺激事件或环境,( )可能成为压力源。
压力源都具有持续性,短时间内不会消失。( )
心理性压力源是指来自人们头脑中的紧张性信息。( )
钱是否会对人产生压力取决于人们对钱的态度。( )
压力的阶段与症状后果
身处压力的( )是人保护自己非常重要的方式。
当人们出现压力状况时,( )是最容易感知到的。
心理学家舍利认为,人从感受压力到出现结果这个过程中包括了( )。
下列选项中,可能和压力有关的情绪是( )。
如果我们能把压力控制在合理的范围内,尤其是在警觉阶段内,就不至于因为压力而使身心受到伤害。( )
想法很关键
没事做、不做事就可以避免压力的产生。( )
心理学认为,压力有正面功能,某些情况下,压力可能是好事。( )
现代研究发现,个体的认知评价方式能够影响对压力的敏感性。( )
有人帮你吗?
心理学认为,一个人所能得到的社会支持包括( )和对支持的利用度。
当小王有压力时,小李替小王分担工作,解决困难,这样的社会支持属于( )。
下列选项中,属于社会支持的是( )。
社会支持作用机制中的主效果模型认为,社会支持具有普遍的增益效果。( )
社会支持作用机制中的缓冲器模型认为,社会支持仅在应激条件下与身心健康发生联系。( )
你的应对方式健康吗?
心理学家拉扎鲁斯将应对分为以( )为中心和以( )为中心的两类。
转移注意焦点,避免思考引起压力的原因,这种应对策略属于( )的应对。
对于个体可以控制和改变的时间,人们往往采取( )的应对。
在压力导致压力感受的过程中,( )属于中介型因素。
人面对压力时,只要采取应对,就一定会对压力会产生正性效果。( )
化职场压力为动力
心理学中,( )可以作为压力的客观指标。
下列生理表现中,可能是压力大的表现是( )。
在职场中,如果我们能提高对工作的兴趣,则可以减轻工作压力。( )
工作中如果没有压力,对工作的效果不会有影响。( )
一个人对压力、挫折的耐受力越高,则他感受到的压力也会更高。( )
经常关注压力事件可使人减少压力感。( )
酸葡萄策略
面对压力事件时,我们可以通过改变想法来缓解压力,它的步骤包括( )。
生活中,造成我们压力比较大的原因往往是刺激本身,而不是我们的想法。( )
积极的认知可以帮助我们想办法解决问题,而不是被问题所控制。( )
俗话所说的“吃不到葡萄说葡萄酸”,这种心态其实能帮助我们缓解心理压力。( )
男女大不同——学会求助
那些表面上光鲜亮丽却承受不了挫折,不耐压的人群被称为( )。
关于男性女性处理压力的方式,下列说法中正确的是( )。
通过倾诉的方式能够有效地帮助我们缓解压力,无论倾诉时采用积极的语言还是负面的语言。( )
修炼内功、锻炼弹力
逆来顺受型人群的压弹力情况是( )。
人群中那些承受能力低,反弹力能力低的人,按压弹力分类属于( )。
如果我们想提高自我压弹力,可以采取( )。
心理学中的压弹力包含了对环境、世界的适应能力,以及遇到事情的应对能力。( )
一个人内在的幸福感跟外部环境、金钱没太大关系,是内在自我的幸福感。( )
管住你的情绪
下列选项中,所反映出情商最高的表现是( )。
下列选项中,属于健康的负性情绪的是( )。
在心理学上,情绪指我们内在需要的满足程度,以及这种程度带来的内心体验和感受。( )
情绪可以转移和传递,也可以被伪装和掩饰。( )
吃喝玩乐巧减压
“4、7、8呼吸法”能有效帮助入睡,关于这个方法的具体操作,下列说法中正确的是( )。
秒,憋气4秒,呼气7秒
下列食物中,具有减压效果的是( )。
下列选项中,能够帮助我们环节压力的是( )。
喝酒是一种效果不错的减压方式。( )
身体放松常用方法
皮尔斯的完形治疗法和洛温的生物能量疗法都特别重视( )的关系。
压力觉察日记主要记录的是( )。
心理学中,内部觉察是指体内的一切感知、感受、情感不适、舒适等。( )
呼吸放松术
人情绪正常时的呼吸次数为一分钟( )。
0次左右
关于呼吸方式,下列说法中不正确的是( )。
腹式呼吸练习的躺式中,下列关于该姿势的描述中不正确的是( )。
下列症状中,适合采用腹式呼吸法的是( )。
不正确的呼吸方式可能会引发我们惊恐、焦虑、抑郁。( )
更多地采用胸式呼吸可以减少因压力产生的肌肉紧张和焦虑。( )
渐进式肌肉放松
在进行渐进式肌肉放松时,对于身体上那些受过伤或非常紧张的部位,为避免痛或受伤可以采用的张力程度是( )。
渐进式的肌肉放松法具有( )的效果。
渐进式肌肉放松法对治疗( )有显著效果。
对于渐进式肌肉放松法,下列注意事项正确的是( )。
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